男なら厚い胸板で勝負したい 筋トレとイメージしてまず思い浮かぶのは”ベンチプレス”という人はどのぐらいいるだろう。ベンチプレスという言葉は知らなくても、映像で寝転がってバーを持ち上げている人を見たことはあるはずです。実際うちの子供（小学校４年生）も筋トレというとダンベルプレスやベンチプレスの動きをします。 そのぐらい知...

背中は大きいので色々なトレーニングをすべき トレーニングするときは下を向くのではなく、鏡の向こうの自分に向きあう。周りの人の気にしない！人は人。あの人はあの重量を上げてるんだから自分にもできると思ったり、もっと重い重量を上げようと思わなくて大丈夫です。戦うのは鏡の向こうにいる自分です。 ひとことに背中と言ってもよくわか...

ビタミン ビタミンとは、エネルギー産生栄養素である糖質・脂質・タンパク質の代謝を円滑に進めて潤滑油のような働きをする栄養素です。 カラダに必要な量はわずかですが、体内でビタミンを合成できないあるいは必要量を合成できないため、食品から摂取しなければいけません。 食品に含まれているビタミンはさまざまです。 ビタミンの条件 ...

筋肉の素、タンパク質 ５大栄養素のうちの一つです。トレーニングする、健康な体を作る上で最も必要な栄養素がタンパク質だと思います。 タンパク質とは（ＷＩＫＩより） 20種類のアミノ酸が鎖状に多数連結してできた、高分子化合物であり、生物の重量な構成成分のひとつである（WIKIより）体の事を学ぼうとすると、とにかく難しいので...

糖質 色々調べると、複雑な言葉や言い回しがあり、食べ物の成分に関することを調べれば調べるほど非常に難しく感じるので、誰もがわかりやすく理解しやすいよう、書き出してみました。 炭水化物 脂質、タンパク質とともに３大栄養素のひとつ 体内酵素で消化できる糖質＋消化されない食物繊維にわけることができる １日にどれだけの量が必要...

5大栄養素の一つ、ミネラル 生体を構成する主要な4元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外のものの総称。代表的なものはカルシウム、リン、カリウムなど...

サプリメントの種類 人は１日３食（朝ごはん・昼ごはん・夕飯）とお茶（１０時と１５時）を取る生活リズムをしている方が大半だと思います。標準的な成人の一日の摂取カロリー（成人女性で1400kcal～2000kcal、男性で±200kcal）を満たすために食事をしていると思いますが、この食事から必要な栄養素がまかなえればいい...