いつまでも若々しく健やかに ようこそさくらパパのブログへ。 こちらのブログでは健康的に体を変化させたい主に３０代～４０代の人に読んでいただきたいです。私は３６歳でトレーニングを始めたため同年代の方々の一助になればよいと思いトレーニングや食事の内容を綴ってます。 ２０１３年か２０１４年頃からトレーニングを始めました。２０...

男なら厚い胸板で勝負したい 筋トレとイメージしてまず思い浮かぶのは”ベンチプレス”という人はどのぐらいいるだろう。ベンチプレスという言葉は知らなくても、映像で寝転がってバーを持ち上げている人を見たことはあるはずです。実際うちの子供（小学校４年生）も筋トレというとダンベルプレスやベンチプレスの動きをします。 そのぐらい知...

目指せ６パック 誰もが憧れる６パックや８パック。ヒトは生まれながらにして腹筋は割れているそうですが、生きていくうえで必要な脂肪が体に着くので、ほとんど方はおなかに柔らかいお肉（脂肪）がまとっています。実際、私も柔らかいお腹をしています(笑)　しかし、見えない部分（柔らかいお腹の内側）はおそらく見事な腹筋なはず。一応一通...

背中は大きいので色々なトレーニングをすべき トレーニングするときは下を向くのではなく、鏡の向こうの自分に向きあう。周りの人の気にしない！人は人。あの人はあの重量を上げてるんだから自分にもできると思ったり、もっと重い重量を上げようと思わなくて大丈夫です。戦うのは鏡の向こうにいる自分です。 ひとことに背中と言ってもよくわか...

足のトレーニングを紹介します 男の人のほとんどはトレーニングと言うと主に上半身、上半身の中でも二頭筋と腹筋を鍛える方は多いと思います。実際、ジムに行くとダンベルカールやリストカールなどダンベルを使った腕のトレーニングをする人をよく見かけます。しかし、上半身だけでは格好良い体は作れないのでバランスの良い体作りのため下半身...

～number of times～ ２０１６年にゴールドジム厚木神奈川店に入会。 わかりやすく表にしてみました。 １月 ２月 3月 4月 5月 6月 7月 8月 9月 10月 11月 12月 2020 2021 2022 2023...