背中は大きいので色々なトレーニングをすべき トレーニングするときは下を向くのではなく、鏡の向こうの自分に向きあう。周りの人の気にしない！人は人。あの人はあの重量を上げてるんだから自分にもできると思ったり、もっと重い重量を上げようと思わなくて大丈夫です。戦うのは鏡の向こうにいる自分です。 ひとことに背中と言ってもよくわか...

足のトレーニングを紹介します 男の人のほとんどはトレーニングと言うと主に上半身、上半身の中でも二頭筋と腹筋を鍛える方は多いと思います。実際、ジムに行くとダンベルカールやリストカールなどダンベルを使った腕のトレーニングをする人をよく見かけます。しかし、上半身だけでは格好良い体は作れないのでバランスの良い体作りのため下半身...

糖質 色々調べると、複雑な言葉や言い回しがあり、食べ物の成分に関することを調べれば調べるほど非常に難しく感じるので、誰もがわかりやすく理解しやすいよう、書き出してみました。 炭水化物 脂質、タンパク質とともに３大栄養素のひとつ 体内酵素で消化できる糖質＋消化されない食物繊維にわけることができる １日にどれだけの量が必要...

あおい アミノ酸っていろいろな種類があるんですよね トレマニ 人体を構成する要素としては６０％を占める水に次いで多く、残り約４０％のうちのおよそ半分を占めています。２０種類のアミノ酸のうち、人や動物が体内で作ることのできない９種類を必須アミノ酸、体内で糖質や脂質から作り出すことのできる１１種類を非必須アミノ酸と呼んでい...

アミノ酸は２０種類 アミノ酸は２０種類 アミノ酸とは、エネルギー産生栄養素のひとつであるタンパク質を構成する有機化合物と定義されます。 アミノ酸は全部で２０種類あり必須アミノ酸と非必須アミノ酸に分けられます。これらが欠けるとタンパク質の合成はできないといわれています。タンパク質の合成ができないと、男性において例えば筋力...

「ＥＡＡ」は必須アミノ酸種類を配合したサプリメント。摂取して高強度トレーニングを行うことで筋肥大が狙えると言われています。 「ＢＣＡＡ」も「ＥＡＡ」もアミノ酸を摂取するためのサプリメントです。「ＢＣＡＡ」には必須アミノ酸のうち異なる構造を持つバリン、ロイシン、イソロイシンが配合されていて筋肉の合成促進のほか、筋肉の分解...