食事の摂取方を変えてみて驚くべき変化が！！
約３カ月で体重は▲８ｋｇを達成、ウエストは不明！！でも減りました！コンスタントに運動を続けることはもちろん大事ですが、食事はもっと大事ということがわかりました。
今回見事に痩せることができましたが、いままでと食事のメニューはほとんど変えず、最初に野菜をたくさん食べました。野菜である程度お腹を満たすことにより、それ以外のメニューを食べる量が減りました。トレーニングをした日はチートデイなのでお菓子や甘いものも食べましたので、食事に関しては甘いものを食べるのは体が起きてる時間（食べても構わないが15時までに食べる）、食事の時はベジファーストで野菜から食べる。
食べないでダイエットするのではなく食べながらダイエットできたというのはかなり励みになりました。加齢とともに基礎代謝も２０代に比べると落ちますので、２０代でできていたことが３０代でできないことは珍しいことではありません。自分に見合った方法を見つけることが大事です。
食事を理解しよう
https://gggmania.com/carbohydrate-2/food/
少しは食事の大切さをわかっていただけたと思います。自分の口から入ったもので今の自分の体が作られているので、意識して取り組むと目で見て変化を感じられるんですね。
それでは実践しているトレーニングを紹介します
効果的なトレーニングとは
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楽しい食事
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