あおい
アミノ酸っていろいろな種類があるんですよね
トレマニ
人体を構成する要素としては60%を占める水に次いで多く、残り約40%のうちのおよそ半分を占めています。20種類のアミノ酸のうち、人や動物が体内で作ることのできない9種類を必須アミノ酸、体内で糖質や脂質から作り出すことのできる11種類を非必須アミノ酸と呼んでいます。
トレマニ
エネルギー生産栄養素のひとつであるタンパク質を構成する有機化合物
20種類ありますが、一つでも欠けるとタンパク質を合成できません。
トレマニ
主にアミノ酸と言われるものは20種類あると覚えれば大丈夫です。
必須アミノ酸
非必須アミノ酸
に分けられて、これらを取り入れることにより健康な体を作ることが
できるんです。
あおい
必須アミノ酸
非必須アミノ酸
トレマニ
必須アミノ酸は
イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン、フェニルアラニン、トレオニン(スレオニン)、トリプトファン、バリン、ヒスチジン
非必須アミノ酸
チロシン、システイン、アスパラギン酸、アスパラギン、セリン、グルタミン酸、グルタミン、プロリン、グリシン、アラニン、アルギニン
必須アミノ酸はタンパク質として食事から摂らなければなりません、でも通常の食事をしていれば自然と体内に取り込めますので不足することなないので大丈夫です。何でも好き嫌いなく食べることが大事です。
トレマニ
アミノ酸をしっかり摂取しなければタンパク質
を合成することができないんですね